De voeten ongeveer 20 cm omhoog brengen en naar voren leunen helpt veel. Het zet je lichaam in een positie die meer lijkt op hurken, het uitlijnen van de buizen voor een meer productieve poepbeurt, maar je gewicht wordt nog steeds stevig ondersteund door je billen op de zitting. Als je niet iets hebt om je voeten op te laten rusten, til dan gewoon je knieën op door op tiptoes te gaan (op de ballen van je voeten).

Ik ontdekte dit toen mijn kinderen jong waren, en we hadden een kleine eenstapskruk bij de hand.

Edit: Zie LINK Paragraaf 8, voor de bevestiging. (Bedankt Commentaar!)

Update (16 september 2016): Deze Squatty Potty is blijkbaar nu een ding!

Ik ben een beetje onder de indruk dat onze site nu beide uiteinden van dezelfde toiletvraag heeft! Hoewel dit nogal humoristisch is om over toiletten te praten in een site waar we het meestal over reizen hebben, maakt hygiëne inderdaad deel uit van reizen.

Ik kom uit Sri Lanka, waar de meerderheid van de cultuur vergelijkbaar is met die van India. Maar China, India, Sri Lanka, en veel van de Aziatische landen hebben de hurktoiletten.

Ik heb de slechtst denkbare gebruikt tot de meest geavanceerde die je je kunt voorstellen (bedankt Japan!). Dus hier is een kleine gids om aan die “westerse” toiletten te wennen. Ik ga niet vergelijken hoe effectief elk van hen is, maar dit zou je moeten helpen om aan de slag te gaan.

• Je wordt verondersteld daar te zitten als een stoel. Daarom willen je dokters dat je de westerse gebruikt, want je hoeft niet te hurken. Uw gewicht wordt gegeven aan het komgedeelte.
• Behalve de manier waarop u zit, is het enige verschil hoe u zichzelf schoonmaakt nadat u uw ding heeft gedaan.

Toiletpapier

U zult ze in de winter dankbaar zijn.

Er is hier een mooie gids** gewijd aan dit: ## Handdouches

In sommige landen vindt u een douche naast de kom. Gebruik deze zoals u water emmers in hurktoiletten zou gebruiken.

Bidets

Nogmaals, een leuke gids hier: ## Elektronisch Japans toilet

U vindt ze op veel plaatsen in Japan, en ook in sommige andere landen. Het is in principe hetzelfde als bidet, maar u kunt de plaatsing van het mondstuk, de watertemperatuur, het waterdebiet, enz. regelen. Ik hoorde veel mensen dit “Japans” noemen, maar ik heb ze in veel andere landen gezien.

• Vergeet na gebruik niet de kom schoon te maken. Trek aan de hendel of druk op de knop om alles door te spoelen.

• Probeer de vloer droog te houden. Mors geen water op de vloer.

• Toiletpapieren zijn niet~ worden verondersteld te worden doorgespoeld met de kom, maar kijk uit naar uitzonderingen die meestal met een bericht op de deur of ergens in het toilet zijn aangegeven. Dit is belangrijker in China. Als er een briefje is dat zegt dat er toiletpapier in de vuilnisbak moet worden gedaan, neem het dan serieus. Sommige toiletten zijn aangesloten op vreselijke rioleringssystemen. Het laatste wat je wilt zien gebeuren is dat de toiletten verstopt raken en overstromen.

Ik ben in een twee maanden durende reis naar India, en na enkele duizenden kilometers te hebben gereisd, in Indiase treinen, is mijn eerlijke gedachte dat het gewoon een mentale barrière is. 1 van de 4 toiletten in Indiase treinen zijn westerse toiletten, en zijn meestal leeg. Ik kan bijna elk toilet dat de mensheid kent gebruiken zonder speciaal voedsel te eten om het verteringssysteem vrij te geven. Ga er gewoon voor. Je zult er snel aan wennen.

Zoals ik kan zien, is uw probleem niet het zitgedeelte - ik bedoel dat we allemaal weten hoe we op stoelen moeten zitten - vandaar dat westerse toiletten geen speciale training nodig hebben om op te zitten.

Het probleem zoals ik uit uw vraag begrijp is de moeilijkheid om uw darmen te legen tijdens het zitten, met name dit gedeelte:

Ik vind het echt moeilijk om mijn darmen te legen in westerse toiletten. Ik blijf daar zitten maar tot geen resultaat voor lange tijd

Het echte ontbrekende element hier is hurken. Hurken tijdens het gebruik van hurktoiletten helpt bij het duwen van de darmen, waardoor je minder moeite hoeft te doen om hetzelfde resultaat te bereiken. Zitten heeft niet hetzelfde effect op de darmen, en dat moet u compenseren, vooral voor mensen die hun hele leven al gewend zijn aan hurktoiletten.

U kunt altijd hurken op een westers toilet (slecht idee probeer het niet), maar aangezien dat geen optie is vanwege uw knieblessure, zijn hier enkele tips die u misschien wat resultaat opleveren, splashy results:

1. 1. Leun naar voren, zo veel als je kunt. Dit is zo dicht mogelijk bij kraken.
2. 2. Gebruik je buikspieren om te knijpen, druk op druk te zetten.
3. Adem.
4. Herhaal nr. 2.

(Dit antwoord gaat ervan uit dat uw knieprobleem voortkomt uit de belasting van het dragen van gewicht op een gebogen knie, en niet uit het simpelweg buigen van de knie, zoals bij het gaan liggen)

Gebruik een kleine opstapkruk rond de basis van het toilet. Dat zal de houding van hurken nabootsen, zonder de druk op je knieën.

De volgende link is naar een product dat ook eenvoudige illustraties gebruikt om uit te leggen waarom hurken beter is dan gewoon zitten (in principe opent hurken de dikke darm meer dan zitten): “The Squatty Potty”   (Ik heb het niet geprobeerd, maar het lijkt praktisch).

Hurken is de natuurlijke positie om de darmen te ontruimen en aangezien je geconditioneerd bent, mag ik voorstellen om de voeten een beetje op te tillen om dit te compenseren?

Men heeft de neiging om naar voren te leunen en een ‘denkbeeldige houding’ aan te nemen - progressieve helderheid van denken is vaak te vinden op deze momenten… verspil dit niet! Geniet van het moment en ontspan.

En, met de ingewanden actief in een staat van constante beweging en je zult uiteindelijk ontlasting passeren. de verandering naar een zittende positie is te verwaarlozen na een paar grapjes.

misschien kun je die twee samenvoegen en een medium voor ons allemaal creëren?

(rook tenslotte een sigaret als je moet. ik zweer dat dit helpt).

Deze oplossing is niet gericht op de fysieke details van het gebruik van een westers toilet, maar benadert het probleem “van binnenuit”.

Uit anekdotisch bewijs weet ik dat het drinken van koffie kort daarna tijdens het roken van een sigaret de meeste mensen ertoe brengt hun darmen in een mum van tijd te legen. Ik probeer je niet te overtuigen om een van deze gewoontes te beginnen, maar als je al koffie drinkt en sigaretten rookt zou je kunnen proberen ze samen te timen om te zien of het een gewenst effect oplevert.

Happy sitting!

Als u gewend bent aan hurken en moet gebruik maken van een toilet in westerse stijl (er zijn ook omstandigheden waarbij hurken gewoonweg niet mogelijk is, bv. het toilet is onveilig gemonteerd, er is een rooster boven de zitting waardoor er geen ruimte is) probeer dan uw zitpositie te veranderen om de beste te vinden.

Een voordelige positie is om iets naar voren te gaan op de zitting en uw rug tegen de achterbank aan te drukken (Voorzichtig, soms komt de zitting eraf ☹). Masseer en druk uw darm lichtjes in met beide armen. Beweeg een beetje heen en weer met uw bovenlichaam. Leg je benen (indien mogelijk) opzij en geef lichte neerwaartse druk om hurken na te bootsen.