Hoe vermijd je claustrofobie in een vliegtuig?

Ten eerste, heb je een diagnose van je dokter, met een brief waarin dit staat? Het kan nuttig zijn, en daar kom ik nog op terug.

Als u tijd heeft voor de vlucht om een brief te krijgen, en mogelijk een recept, heeft de dokter misschien wat suggesties of medicijnen om u te helpen met de vlucht - iets om u te ontspannen.

Ga vroeg naar het vliegveld, zodat u genoeg tijd heeft. U wilt ontspannen, niet gestrest zijn.

U heeft drie mogelijkheden om te proberen uw stoel te veranderen. Bij het inchecken, bij de gate (vraag het personeel van de gate) en aan boord - vraag een begeleider of een andere passagier of ze het erg vinden om te ruilen of dat er een extra stoel is, als u kunt verhuizen. De stewardessen kunnen u zelfs hun stoel laten gebruiken als ze die niet gebruiken. Het tonen van de brief van de dokter (als u die heeft) kan helpen, maar is niet essentieel. Vergeet echter niet dat het een volledige vlucht kan zijn en dat het misschien niet mogelijk is om aan uw verzoek tegemoet te komen - maak u er niet druk over en maak de begeleiders zeker niet van streek, vraag gewoon dat als er iets verandert, om u te laten weten - iemand niet kan komen opdagen, of er kan een passagier zijn die van een andere stoel weg wil (sommige hebben een hekel aan gangpadstoelen!).

Stap zo laat mogelijk aan boord van het vliegtuig. Dit betekent niet dat u laat naar de gate moet gaan - ga er vroeg heen om stress te vermijden, maar wacht gewoon tot bijna iedereen aan boord is - minimaliseer uw tijd in het vliegtuig.

Als u eenmaal gezeten bent, en u bent vertrokken, laat de passagier achter u weten dat u uw stoel naar achteren gaat zetten als u claustrofobie heeft, en doe dit beleefd. Als ze u vragen om dat niet te doen, denk er wel aan dat ze ook met minder ruimte kunnen worstelen .

Afleiding is goed. Bekijk films (neem iets mee op uw telefooncelaptop als u dat niet kunt of het vliegtuig heeft geen tv’s). Praat met de passagier naast u, vraag om eten of drinken. Probeer zo ontspannen mogelijk te zijn - doe uw schoenen uit, sta op en loop rond, spetter water op uw gezicht.

Sommige mensen beweren dat drinken aan boord helpt, maar waarschijnlijk kan het uw stress verhogen, en als u anti-angst medicijnen neemt, of in feite andere medicijnen, is het het beste om daar geen alcohol mee te nemen.

Herinner uzelf als u nerveus bent dat het weliswaar een uitdaging is, maar dat het niet onmogelijk is om met claustrofobie te vliegen. Naar schatting 35% van de mensen die bang zijn om te vliegen en vliegen vermijden, zijn claustrofobieën . En als je hulp nodig hebt, worden stewardessen getraind om met allerlei soorten noodgevallen tijdens de vlucht om te gaan, waaronder paniekaanvallen. Als u voelt dat er een aankomt, druk dan op die belknop - daar zijn ze voor.

Ten slotte, als u de link niet al eerder hebt gevolgd, kijk dan eens naar Ontspannen vlucht - ze hebben een artikel over Claustrofobie tijdens de vlucht. Het is geschreven door een luchtvaartmaatschappij captain met veel ervaring in het zien van passagiers die hiermee te maken hebben, en hij heeft een aantal goede adviezen.

Angst is echt. ik heb een tip of twee.

mijn angst komt voort uit het feit dat ik vastgepind ben en niet kan ontsnappen op mijn voorwaarden. de middelste zitplaats en de stoel aan het raam zijn angstaanjagend. Laden tafels naar beneden, knieën die mijn pad blokkeren, en elk ongemak zal mijn angst versterken. En laat me niet beginnen met de snackkar die geparkeerd staat op het eiland naast mijn rij. Het is een totale beknelling. Geen ontsnappen aan. Het hart begint te bonzen. Je wilt uit je stoel springen voor de veiligheid. Stap op het hoofd van de mensen als het moet. Mijn grootste angst is vastzitten in een asfalt met geen idee hoe lang het duurt tot de vrijheid. ik kan niet in achtbanen rijden omdat ik opgesloten zit.

advies:

hou je hoofd naar beneden en concentreer je op een boek of telefoon, wat dan ook. Kijk uit het raam. Probeer te voorkomen dat je de hindernissen opmerkt die je in de weg zitten. En als u naar de mensen voor u kijkt, zult u er alleen maar aan denken hoe klein het blikje werkelijk is.

Doe alsof de nabije omgeving comfortabel en gezellig is en dat u geniet van de veiligheid van mensen die dicht bij u staan en u bescherming bieden. Bijna als knuffelen. Het is allemaal mentaal, dus denk er eens over na hoe comfortabel u in bed ligt in een koude ochtend. Transponeer dat gevoel met de huidige situatie. Je houdt van knuffelen dus je zou de middelste zitplaats leuk moeten vinden. Toch? dit werkte een keer voor mij toen ik in een augurk zat.

Doe je schoenen uit. dit geeft een gevoel van bevrijding en vrijheid. Ik draag teenslippers en shorts zodat er geen persoonlijke beperkingen zijn. Wees gerust comfortabel.

Vertel de man naast je dat je claustrofobisch bent en misschien moet je zo darten naar het eiland. Zo kan hij klaar zijn om die gigantische benen uit de weg te ruimen. Dat zal je troosten als je weet dat het obstakel beweeglijk is en dat je bereid bent (of gewaarschuwd bent) om dat te doen. Ook gesprekken passeren de tijd. En hij zou zich kunnen verhouden tot uw situatie.

Stel uw beenruimte vroeg in. Mannen spreiden om extra ruimte aan uw ruimte toe te voegen. En vermijd het opbergen van tassen in uw beenruimte. verminder nooit de grootte van uw persoonlijke ruimte.

ga als laatste aan boord van het vliegtuig…

vlieg als u moe bent. Slaperige mensen hebben minder energie om zich op te winden. Als u moe bent, bent u minder zenuwachtig en raakt u minder snel in paniek. als je moe bent kun je misschien zelfs in slaap vallen.