Wat is de beste manier om een koude douche te nemen?

Tijdens het opgroeien moest ik de verwarming aanzetten voordat ik een douche nam en soms als het te laat is, heb je daar echt geen tijd voor. hier is wat advies dat zou kunnen helpen.

ik ga er van uit dat er geen enkele warmwaterbron beschikbaar is en je bent in een geestesgesteldheid waar het water **te koud is!! ## Stap 1 - vrede maken met het koude water

Okay dus je houdt niet van koud water, de beste manier om er vrede mee te maken is jezelf ervan te overtuigen dat het niet te koud is.

Het is net als het betreden van een koud zwembad, als u uw voeten een tijdje in het zwembad dompelt, zal het makkelijker voor u zijn om in te stappen.

Als u ‘s ochtends wakker wordt, voelt uw lichaamstemperatuur lager aan omdat u nog niet heeft ontbeten, dat is een goede zaak want het maakt het makkelijker om in het schijnbaar grillige koude water te komen.

Als u toevallig een douche neemt , zet dan de douche aan en laat deze eerst geleidelijk uw voeten aanraken, gevolgd door uw handen. Laat het water lopen en langzaam binnenkomen vanaf de uiteinden van uw lichaam tot aan uw gezicht. Je gezicht is het deel waar je het meest bang voor bent, dus bewaar het tot het einde nadat je het gevoel hebt dat de lichaamstemperatuur daalt.

Als je toevallig een kruik en een emmer water hebt , volg dan de zwembadstrategie. Vul de emmer halverwege en dompel uw voeten en handen erin. Begin dan langzaam het koude water op uw handen te gieten en ga verder.

Een extra ding dat zou kunnen helpen is om een handdoek bij u te hebben. Een handdoek die u in het water zou kunnen dopen en op uw lichaam zou kunnen drukken, zal helpen.

Stap 2 - De sprong van het geloof maken

U moet niet vergeten dat ** de praktijk een man perfect maakt! ** De eerste keer doen is veel moeilijker dan de eerste keer doen.

Na het afkoelen van uw lichaam voor een paar minuten, houd uw adem in en stap in de douche, zodra u erin stapt, *kip er niet uit! *De sprong is het moeilijkst, daarna wordt het exponentieel makkelijker.

Hetzelfde geldt voor een emmer water en een kan, als u klaar bent, neem dan herhaaldelijk veel water uit de emmer en giet het over uzelf heen. *Je begint het te doen, stop niet! *

Water waarin je je handen of voeten dompelt zal het eigenlijk warmer zijn en het een beetje makkelijker maken, daarom voel ik me Het gebruik van een emmer en kruik is makkelijker met koud water.

Stap 3 - Eindig zo snel mogelijk

Onthoud, als je er eenmaal in zit, is er geen weg meer terug, het heeft geen zin om de hele procedure weer vanaf nul te doen. Dus, blijf dat koude water over je heen gieten, het wordt veel makkelijker als je het blijft doen. Pauzeer alleen voor korte pauzes wanneer u zeep of shampoo moet gebruiken.

Spoel uw lichaam in kleine stukjes, torso in één keer, voeten in één keer, handen in één keer, enz. Nadat je klaar bent, pak je een verse handdoek en knuffel jezelf er strak mee.

• *

Ik heb de exacte procedure die ik een paar honderd keer in mijn leven heb genoemd vrij comfortabel gedaan, natuurlijk hou ik van mijn warm water, maar waar een wil is, is er een manier.

Een paar jaar geleden heb ik bewust gekozen voor een koude douche. Ik ben niet koud gaan douchen : Ik zou beginnen met een normale douche, maar niet met een stoomwarme douche. Nadat ik klaar was, stemde ik af op het koude water en ging ik eronder staan voor een paar seconden.

Na een paar weken kon ik de zeep met het koude water afspoelen. Een paar weken later was ik de zeep en de shampoo met het koude water eraf aan het wassen. Vanaf daar was het een kleine sprong naar het nemen van een volledig koude douche. Nu vind ik de koude douche vóór meer verfrissend dan een warme douche ooit was.

Ik had nooit gedacht dat de koude douches leuk zouden zijn, maar nu weet ik dat ze dat zeker zijn!

Ik ga verder en adviseer om de douche aan te zetten, een kleine hoeveelheid water op je borst te spuiten en dan snel de badkuipruimte te betreden.

*Verklarende woorden: *

De schok van de kleine hoeveelheid vertelt je hersenen dat je contact hebt gehad met koud water, maar zegt dat je je geen zorgen hoeft te maken over de kleine hoeveelheid. Als je dan snel de douche ingaat, weten de hersenen al dat je met koud water te maken hebt, maar totdat ze zich realiseren dat de stroom eigenlijk groter en sterker is, heb je al veel koud water met je lichaam aangeraakt en ben je eraan gewend.

De truc is dat het water eigenlijk niet koud is, het is gewoon een waarneming (en het ongemak wordt eigenlijk geproduceerd door de hersenen om je te beschermen tegen het snel verliezen van je lichaamstemperatuur door het binnengaan van koud water). Hoe “kouder” het water, hoe groter het risico om lichaamstemperatuur te verliezen, hoe sterker het ongemak wordt. Ik neem regelmatig koude douches en na tientallen keren douchen met koud water kun je terloops een koude douche nemen en niet eens een tinteling voelen.

Sinds ik in april van dit jaar in Japan ben aangekomen, neem ik bijna elke dag een koude douche. In het begin deed ik het omdat ik niet wist hoe ik het warme water moest inschakelen, nu omdat ik er aan gewend was.

Voor mij is het makkelijker om dit te doen na het sporten (gaan rennen, gewicht gebaseerde oefeningen zoals pushupscrunches), omdat de koude douche zal voelen als een beloning.

Dit is de techniek die ik gebruik als ik te maken heb gehad met het afsluiten van de warmwatervoorziening (om welke reden dan ook). Mijn basis hiervoor is dat je eerst met de gevoeligere delen van je lichaam moet omgaan en dan zal de rest makkelijker zijn.

1. Begin met het toestaan van een zeer kleine waterstroom, zodat de rest van uw lichaam niet in contact komt met het koude water.
2. Laat het water eerst in contact komen met de hand, zodat u een idee krijgt van hoe koud het water precies is, en breng dan een deel van het water aan op uw bovenarmen.
3. 3. Zodra u zich comfortabel (genoeg) voelt, laat dan uw hoofdhaar in contact komen met het water (als u uw haar wast). Dit zal niet prettig zijn, omdat het haar het water vasthoudt en uw hoofd koud houdt.
4. Verhoog de waterstroom en spetter een deel ervan op het lichaam. Dit zal het meest onaangename deel zijn omdat het oppervlak dat wordt blootgesteld aan het koude water dramatisch toeneemt.
5. Dit is waar u gewoon voor moet gaan of terug naar buiten, want het is zo goed als het punt van “no return”. Ervan uitgaande dat u alle stappen tot nu toe heeft gevolgd, zal de schok voor uw lichaam het minste zijn dat het kan zijn.
6. doe wat je moet doen om schoon te worden en ga dan naar buiten en warm jezelf op.

Het heeft in het verleden goed uitgepakt voor mij, en ik zou graag willen zien wat andere mensen van deze specifieke techniek vinden.

Hier is iets om je te inspireren. De video is een liedje uit een oude Indiase Hindi-taalfilm. De eerste paar regels vertalen grofweg naar:

(Dad)
One should shower with cold water,
(Son)
One should sing, irrespective of whether one can.

(Dad)
Son, clap your hands
While I sing Qawali
Let me strike a chord
And turn on the shower
Hold this bucket
Make it look like a drum.

(Woman)
I am waiting with your tea
This is a home not a theater
Don't you wanna go to a movie?
Don't you wanna go outside?

(Son)
Mummy should also be called inside,
We should sing, irrespective of whether we can.

Het liedje wordt na die regel irrelevant voor deze vraag :).

Het punt van het liedje is denk ik dat luid zingen bij het binnengaan van de douche helpt om de schok van het eerste contact met koud water te verzachten.

Ook, voor mij, “fake-bibberen” voor het binnengaan van de koude douche vermindert op een of andere manier de rilling als het koude water raakt.

Ik heb vele jaren doorgebracht met scouts die baden in koude rivieren, en het wordt nooit prettig.

Ik denk niet dat dit ooit zal veranderen, vooral omdat wij westerlingen gewend zijn geraakt aan het baden in enorme hoeveelheden water die het verspillen, terwijl je niet veel water nodig hebt om jezelf schoon te maken.

Mijn methode was om een seconde in het koude water te gaan, dan zeep op de natte huid aan te brengen en te wrijven, dan naar binnen te springen en te proberen alle zeep te verwijderen.

Je hoeft het koude water niet aangenaam te maken, je moet je manier van watergebruik heroverwegen.

Wat ik het beste vind werken is een imitatie van het water geven van de borstkas methode en het krijgen van liefde voor koud water methode.

1. Ga om met de Shock

2. 1. Doe een groot ledemaat in IE arm of been en wen aan het water

3. Houd je adem in, man en neem de sprong.

Veel succes!

Doe wat sport of oefeningen vooraleer je onder het koude water gaat :) push-ups, stationaire sprongen, abs… je lichaam zal warmer worden, en je zal dit gieten van ijskoud water een stuk gemakkelijker kunnen verdragen :D

Persoonlijk ben ik een groot voorstander van de Mammalian Diving Reflex. Als ik in een koud zwembad moet zwemmen of een koude douche moet gebruiken, moet ik eerst mijn FACE in het water krijgen, dan valt de kou nauwelijks op.

Dit klinkt misschien vreemd maar ik denk dat het een beetje afhangt van hoe koud het water is.

Ik breng wat tijd door in een klein hutje in de Alpen en de enige watertoevoer kwam via een buisje uit een riviertje in de buurt. Ik denk dat de temperatuur van het water onder nul was.

De eerste dagen heb ik het opgewarmd in de oven. Op een luie dag besloot ik op een opschepperige manier de buis direct te gebruiken en zo raakten mijn spieren direct verlamd. Dit was de enige keer in mijn leven dat ik bang was om te stikken omdat ik zo'n 20 seconden niet kon briesen. Dus ben ik eerst overgestapt op de voeten en daarna langzaam naar boven gegaan, wat ik nog moeilijker vond. Dus schakelde ik terug naar de strategie van het bevriezen van mezelf, die ik als minder martelend beschouwde omdat je al na een paar seconden de kou niet meer voelt. Om de schok te matigen zette ik eerst wat water op het gezicht en de borst. Na enkele dagen raakte ik eraan gewend en op een vreemde manier vond ik het op de een of andere manier bevredigend.

Samengevat - voor mij is de beste strategie om een koude douche te nemen “langzaam naar boven” voor minder koud water en “mezelf bevriezen” voor zeer koud water (wat je zeker moet vermijden als je last hebt van hartproblemen).

Beide strategieën resulteren in het aangename feit dat je de rest van de dag niet meer zult bevriezen.

Eerst, beginnend met het nemen van een koude douche van teen tot hoofd, door dit te doen zult u de helft van de simulatie nemen die door het koude water wordt gebracht, dan test u of het water nog koud is, als het koud is, brengt het de temperatuur een beetje omhoog, tot uw lichaam comfortabel voelt, dan, beëindig de was in minder dan 5 minuten slechts, zodat u nauwelijks de douche kon vergeten en minder angst kon creëren bij het wassen met koud water in een mum van tijd.